สติ หมายถึง การระลึกได้ “รู้ตัว” , ตื่นรู้ Alert หรือความ”ตื่นตัวในปัจจุบันขณะ” Mindfulness
1. การระลึกรู้ในปัจจุบัน
หมายถึง การมีจิตใจที่อยู่กับปัจจุบัน ไม่วอกแวกไปกับอดีตหรืออนาคต การรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้อย่างแจ่มชัด
2. การควบคุมจิตใจ
สติช่วยควบคุมจิตใจให้อยู่ในกรอบ ไม่หลงไปตามอารมณ์ เช่น โกรธ เศร้า หรือโลภ ทำให้สามารถคิดและตัดสินใจได้อย่างรอบคอบ
3. พื้นฐานของการเจริญปัญญา
สติเป็นพื้นฐานที่นำไปสู่การเกิดปัญญา โดยช่วยให้เรามองเห็นความจริงของสิ่งต่างๆ และเรียนรู้จากประสบการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. การพัฒนาคุณภาพชีวิต
เมื่อเรามีสติ จะทำให้สามารถจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น ลดความผิดพลาด และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต
การฝึกสติ…
การฝึกสติสามารถทำได้หลายวิธี เช่น
• การนั่งสมาธิ โดยสังเกตลมหายใจเข้า-ออก
• การเจริญสติในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การทำงาน หรือการพูด
• การฝึกจดจ่อกับกิจกรรมที่ทำ เช่น การฟังอย่างตั้งใจ
…………………………………………………..
สัมปชัญญะ หมายถึง ตระหนักรู้Awareness รู้ในสิ่งที่กำลังคิด พูด หรือทำในขณะนั้น โดยมีสติควบคุมและรู้เท่าทันทุกขณะจิต
ช่วยให้ชีวิตดำเนินไปด้วยความระมัดระวัง มีเหตุผล และไม่เผลอกระทำผิดโดยขาดการไตร่ตรอง.
ตัวอย่างในชีวิตประจำวัน:
• เมื่อคุณเดิน คุณรู้ตัวว่ากำลังเดิน
• เมื่อพูด คุณรู้ว่ากำลังพูดอะไร และผลของคำพูดนั้นเป็นอย่างไร
